【備忘録】免疫力を上げる方法

免疫力アップ 備忘録

免疫力アップで新型肺炎に負けない!!

【NG】免疫力を下げてしまうこと

  • 運動不足、逆に激しい運動をする
  • 睡眠不足
    自分のベスト睡眠時間を知ろう
  • ストレス
  • 生活リズムが不規則
    ガンやメタボにもなりやすい
  • 偏った食事
  • 乳幼児、妊婦、高齢者等ハイリスクグループは免疫力が低い、もしくは低下傾向にあるので注意が必要
  • 喫煙、アルコールの飲みすぎ

【OK】免疫力を上げる方法

  • 体を冷やさない(特にお腹、腸)
  • 笑う
  • ポジティブシンキング
  • 適度な運動をする
  • バランスの良い食事
    (有機野菜、食物繊維、全粒穀物)