【備忘録】免疫力を上げる方法

免疫力アップで新型肺炎に負けない！！

【NG】免疫力を下げてしまうこと

• 運動不足、逆に激しい運動をする
• 睡眠不足
  自分のベスト睡眠時間を知ろう
• ストレス
• 生活リズムが不規則
  ガンやメタボにもなりやすい
• 偏った食事
• 乳幼児、妊婦、高齢者等ハイリスクグループは免疫力が低い、もしくは低下傾向にあるので注意が必要
• 喫煙、アルコールの飲みすぎ

【OK】免疫力を上げる方法

• 体を冷やさない（特にお腹、腸）
• 笑う
• ポジティブシンキング
• 適度な運動をする
• バランスの良い食事
  （有機野菜、食物繊維、全粒穀物）